أهم 5 أسباب لشخير الناس - علاجات الشخير
قد تعاني من ليالي بلا نوم إما لأنك تسمع شخيرًا عاليًا أو بسبب شخيرك. بغض النظر ، قد يكون الشخير مشكلة كبيرة لك ولعائلتك. إنه أمر محرج ويمكن أن يجعلك واعيًا عندما تقيم كضيف في منزل شخص ما أو تزعج الأسرة بأكملها. يمكن أن يكون الشخير المعتاد مصدر إزعاج لشريكك لأنه يمكن أن يعطل نومه. قد يؤدي الشخير المتكرر إلى مشكلة طبية خطيرة مثل توقف التنفس أثناء النوم أو اضطرابات الجهاز التنفسي. يمكن أن يسبب الشخير الحرمان من النوم وصعوبة الاستيقاظ في الصباح والميل إلى النوم أثناء النهار. الشخير هو الصوت القاسي الذي نصدره عندما يعيق تنفسنا بطريقة ما. عندما يمر الهواء عبر أنسجتنا المريحة داخل الأنف والحلق ، فإنها تجعلها تهتز مسببة انبعاث صوت أجش.
فيما يلي أهم 5 أسباب تجعل الناس يميلون إلى الشخير:
زيادة
الوزن تساهم زيادة الوزن بشكل كبير في مشكلة الشخير لديك. لا تترسب الدهون الزائدة خارج جسمك فقط ، بل تتراكم داخلها أيضًا. يمكن أن يؤدي ذلك إلى تراكم الدهون في داخل الحلق ، مما يؤدي إلى انسداد مجرى الهواء.
انسداد الأنف
يمكن أن تنسد الممرات الأنفية بسبب حبوب اللقاح أو تلوث الهواء أو الحساسية أو نزلات البرد أو الأنفلونزا. عندما يحدث هذا ، يمكن أن يكون التنفس صعبًا حقًا ، خاصة أثناء النوم أثناء الليل. يمكن أن يؤدي احتقان الأنف إلى تضييق ممرات الجيوب الأنفية ، مما يجعل من الصعب على الهواء الدخول والخروج.
وضعية
النوم يمكن أن يؤثر وضع نومك أيضًا على الممرات الهوائية الأنفية. قد يتسبب النوم على ظهرك في زيادة شخيرك بصوت عالٍ ، لأن تأثير الجاذبية على الحلق يتسبب في تضييق المسالك الهوائية. يُنصح دائمًا بالنوم على جانبك بدلاً من ظهرك. المراتب والوسائد غير المريحة يمكن أن تسبب لك اضطراب النوم ، مما يجعلك تشخر.
الكحول والتدخين
يمكن أن يؤدي تناول الكحول إلى إرخاء عضلات الجسم ، بما في ذلك عضلات الحلق واللسان ، والتي بدورها يمكن أن تعيق الشعب الهوائية عن الشخير. يمكن أن يؤدي تدخين السجائر إلى تهيج الممرات داخل الأنف والحلق ويجعلها ملتهبة ومنتفخة. وهذا بدوره يمكن أن يسبب احتقان الأنف ويمكن أن يساهم في الشخير.
النوم وفمك مفتوح
بعض الناس لديهم عادة النوم بفم مفتوح. على الرغم من أن هذا ليس السبب الرئيسي للشخير ، إلا أنه يساهم بشكل كبير في الشخير ويزيد الأمر سوءًا. يمكن أن يكون احتقان الأنف الشديد سببًا لنوم الشخص وفمه مفتوحًا.
بصرف النظر عن ذلك ، هناك عوامل أخرى يمكن أن تؤدي إلى الشخير مثل تناول المهدئات أو الحبوب المنومة والحرمان من النوم وضعف عضلات الحلق وصغر فتحات الأنف. يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى اضطراب النوم ، مما يؤدي إلى الشخير. يمكن أن يسبب لك الشخير التهاب الحلق والصداع عند الاستيقاظ في الصباح. قلة النوم أو النوم المضطرب الناجم عن الشخير يمكن أن يؤدي إلى صعوبة في التركيز أثناء النهار ، مما يجعلك أقل إنتاجية في العمل.
تعليقات
إرسال تعليق